Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top

Техника «Декодирование тревоги»

Техника «Декодирование тревоги»

Суть: Тревога часто маскирует конкретные, неосознанные emotions. Эта практика помогает «перевести» смутную тревогу на язык конкретных чувств.

Как делать: Когда чувствуете приступ тревоги, спросите себя: «Если бы моя тревога могла говорить, что бы она сказала? Чего она боится на самом деле?». Запишите ответ без цензуры. Часто за тревогой скрывается обида, гнев, чувство беспомощности или тоска. Назовите это чувство прямо: «Я не просто тревожусь, я злюсь на... / я чувствую себя беспомощной из-за...».

Эффект: Когда тревога обретает имя и причину, она перестает быть всеобъемлющим монстром и становится конкретной проблемой, с которой можно работать.

#справляемсястревогой
#советыпсихолога ️️️
3
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы