Как помочь себе и ребенку справиться с тревогой во время атаки бпла?

Как помочь себе и ребенку справиться с тревогой во время атаки бпла?

Сейчас большая часть из нас находится в состоянии тревоги и беспокойства. Атаки беспилотников и звуки взрывов для человеческой психики всегда будут неожиданными, поэтому они вызывают страх, чувство неопределенности, ощущение опасности для жизни и ощущение беспомощности. При повторяющихся экстремальных ситуациях у взрослых эти чувства не успевают перерабатываться, накапливаются и вызывают еще более острые переживания. Дети чувствуют всё то же самое, но на их восприятие большое влияние оказывают возрастные особенности, стрессоустойчивость, жизненный опыт и текущая ситуация: где и с кем находится ребенок в момент опасности.

Стоит ли рассказывать правду детям, о том, что творится на улице и в мире или лучше, учитывая возрастные особенности- рассказать про салют и т.д. Как правильно успокоить ребенка, поплакать вместе с ним, оставаясь живой и испуганной, или быть сильной и устойчивой, отвлечь его внимание на что-то другое? Вот несколько важных правил о том, как же все-таки нужно вести себя в присутствии детей во время опасности, чтобы психоэмоциональное здоровье ребенка не подвергалось опасности:

Важно создать безопасное окружение для обсуждения чувств, объяснять ситуацию доступным языком и предоставлять необходимую информацию, честно и открыто обсуждая с детьми происходящее.

Не скрывайте информацию, но и не пугайте лишними деталями.

Отвечайте на вопросы. Не лукавьте.
Поддерживайте детей, обнимайте, успокаивайте.

Поддержка со стороны взрослых играет ключевую роль в помощи детям преодолеть тревожные переживания.

Расскажите им, что они в безопасности, что взрослые заботятся о них и делают все возможное, чтобы их защитить.

Не игнорируйте звук взрывов и не делайте вид, что ничего не происходит.

Старайтесь не ограничивать чувства своего ребенка. Некоторые могут быть очень сдержанными и спокойный во время звука атаки бпла , в то время как другие могут злиться, плакать, бояться. Назовите и примите их чувства: «Я вижу, что тебе страшно и неприятно. Это нормально в такой ситуации».

Создайте план действий. Объясните детям, что делать. Проведите с ними учения: как быстро добраться до укрытия, как правильно себя вести во время ожидания. Обеспечьте детей комфортом и ощущением безопасности в доме, создав зону укрытия в случае необходимости. Позвольте ребенку разместить в этой зоне свои любимые игрушки.

Следуйте распорядку дня. Распорядок дня обеспечивает стабильность и уверенность в том, что, по крайней мере, что-то постоянно и находится под контролем.

Уделяйте внимание заботе о собственном психологическом состоянии, чтобы быть крепкими опорами для детей в сложной ситуации.